Что такое кинофобия и как избавиться от боязни собак

Страхи

Страх перед собаками – это распространенная фобия, которая имеет разные формы выражения. Откуда она появляется и как можно самостоятельно с ней справиться?

Что такое кинофобия

Кинофобией называется иррациональный, неконтролируемый страх перед собаками. Когда человек видит объект своего страха, у него возникает сильная тревога, ступор, ощущение нехватки воздуха. Если фобия имеет тяжелую форму, у него может начаться паническая атака.

Кинофобия, как правило, развивается постепенно. Сначала появляется просто тревога, когда рядом оказывается собака. Но, если не лечить кинофобию, она может приобрести форму навязчивых состояний, паранойи, когда человеку начинает казаться, что собаки его преследуют, он постоянно ожидает нападения. У него возникают трудности с выходом на улицу, он постоянно ждет, что случайно встретит собаку.

Усугубляется состояние тем, что человек испытывает не только боязнь собак. У него возникает тревога от мысли о своей реакции на них, страх столкновения с ужасом. Он понимает, что его страх нелогичен, но боится, что над ним будут смеяться, что во время панической атаки он будет выглядеть глупо и совершать странные действия, стыдится своего страха, потому что думает, что боятся только дети.

Собака бежит рядом

Такие мысли не имеют ничего общего с реальностью. Любой вид фобии – это официально признанная болезнь (тревожно-фобическое расстройство), которое хорошо поддается лечению.

Причины боязни собак

Возникновение любой фобии может иметь разные причины, большинство из которых связаны с детством:

  • Негативный опыт

Если человек подвергся нападению собаки, получил сильную травму, это может вызывать панический страх того, что это повторится. Но в случае с детьми травматичный опыт может быть не таким очевидным.

Например, ребенка немного поцарапала собака или напугала громким лаем. Даже если собака просто подбежала, чтобы поиграть, малыш может испытать сильный ужас, не понимая, что это большое животное с клыками – безобидное.

  • Генетическая предрасположенность

Фобии могут передаваться по наследству. Если в семье были люди, которые страдали кинофобией, это расстройство может проявиться и у ребенка. Но это не гарантированная закономерность. Если такой ребенок с детства привык общаться с животными, а родители внушали ему, что это безопасно, предрасположенность к фобическому расстройству может не проявиться.

  • Воспитание

Многие родители сами формируют у ребенка фобию. Боясь за его безопасность, они постоянно говорят, что собаки очень опасны, что они могут покусать, заразить бешенством, что они грязные и злые, предупреждают, чтобы ребенок никогда к ним не подходил и не гладил.

Такие предписания могут сформировать у него необъективное представление о животных в принципе и со временем вызвать тяжелое фобическое расстройство.

  • Родительский пример

Взрослые могут «передать» ребенку страх, если сами боятся или испытывают неприязнь к собакам. Ребенок тонко чувствует состояние родителей, особенно матери, и тоже подсознательно начинает воспринимать собак как угрозу.

Часто это возникает ситуационно. Например, ребенок подошел, чтобы погладить соседскую собаку, а мать резко его отдернула, накричала, потому что испугалась.

На диване

Виды кинофобии

Проявления кинофобии очень индивидуальны, например, человек боится:

  • только больших собак или определенной породы;
  • только бродячих псов, а с домашними питомцами может контактировать;
  • только стаи собак, которую может встретить на улице;
  • реальных собак и тех, которых видит в фильме или на картинках;
  • игрушек в виде этих животных, включая все, что отдаленно может напоминать собаку.

Также выделяют отдельные формы фобии, например, рабиефобия – страх заразиться бешенством, и адактофобия – страх того, что животное укусит. Адактофобия часто развивается у детей.

Бывает ложная кинофобия. Человек ненавидит собак, проявляет агрессивное поведение по отношению к ним, вступает в конфликты с владельцами животных. Он находит оправдание такому поведению в том, что «боится» собак. На самом деле люди, которые действительно имеют фобию, пытаются их избегать. А люди с псевдофобией, могут на них нападать, травить. Как правило, за таким поведением стоит не страх, а садистские наклонности, которые человек реализует приемлемым, по его мнению, способом.

Как понять, есть ли кинофобия у вас или вашего ребенка

Диагностика этого расстройства основана на проявлении характерных для него симптомов – состояния паники или ужаса, когда человек сталкивается с объектом своего страха. У него учащается сердцебиение, дыхание, появляется ступор или тремор, кожные покровы меняют свой цвет, повышается потоотделение, холодеют конечности. Он может испытывать тошноту или боль в животе. Также у человека может появиться приступ мигрени, головокружение, боль и ощущение сжатия в груди.

Чтобы диагностировать фобическое расстройство, должны быть установлены несколько условий:

  • человек всячески избегает встречи с собаками;
  • человек испытывает тревогу и панику при встрече с собаками или мыслях о них;
  • тревога проявляется как на физическом, так и на психологическом уровне;
  • у человека не выявлены другие психические или соматические расстройства, которые могли бы влиять на него состояние.

Как помочь ребенку перестать бояться

Дети реагируют на поведение родителей. Если ваш ребенок испытывает тревогу, когда видит собак, подумайте, сохраняете ли вы сами спокойствие в такой момент. Если вы тоже боитесь собак, то важно справиться со своей фобией.

Девочка с собакой

При общении не пугайте ребенка историями о вреде собак, а рассказывайте, как много пользы они приносят людям. Покупайте ему игрушки в виде собак, больше показывайте детских фильмов и мультиков, где собаки выступают положительными героями.

Если ребенок сам начал о них говорить в положительном ключе и не боится их в фильмах, сходите вместе с ребенком туда, где есть собака. Не заставляйте его к ней подходить, если он не хочет. Лучше сами с ней поиграйте, возьмите ее на руки. Важно, чтобы собака не была большой или слишком активной, иначе она может еще больше напугать ребенка.

Не вините малыша за его страх и не говорите, что он ведет себя как маленький. Многие взрослые тоже боятся. Лучше говорите, какая собака хорошая, добрая и красивая. Позвольте ребенку самому пойти на сближение.

Как избавиться от кинофобии

Самым простым и быстрым способом побороть свой страх является обращение за помощью к специалисту. Фобические расстройства хорошо поддаются лечению особенно на ранних стадиях. Для этого применяется психотерапевтический подход, основная задача которого – помочь человеку осознать, что в реальности ему не угрожает опасность. Но для избавления от страха важно, чтобы у человека наступило принятие ситуации, когда он признает свою болезнь.

Затем начинается сам процесс лечения. Для этого применяется когнитивно-поведенческая терапия. На первых этапах она направлена на рационализацию своих страхов, изменение мнения человека о собаках. Для этого применяется метод беседы, затем начинается терапия на сближение. Человек начинает смотреть фильмы и видео с собаками.

Когда он ощущает внутреннюю готовность, происходит встреча с небольшой собакой или щенком. Человек остается с ним в одном помещении, где животное на привязи. На каком-то этапе он уже может его гладить, брать на руки.

Если фобия имеет тяжелую форму, специалист может добавить медикаментозное лечение, например, прописать успокоительные препараты, антидепрессанты. Они не помогут справиться с фобией, но стабилизируют состояние человека.

Также терапия направлена на поиски первичной травматизации, пересмотр прошлого опыта. Человек обучается новым моделям поведения при общении с животными.

Как избавиться от кинофобии самостоятельно

Если кинофобия не приняла тяжелую форму, человек может справиться с ней самостоятельно. Для этого нужно, в первую очередь, быть в ресурсном состоянии: правильно питаться, заниматься спортом, применять методы релаксации, медитации, йоги, больше гулять на свежем воздухе, минимизировать стрессовые факторы.

Чтобы избавиться от кинофобии самостоятельно, нужно посмотреть в глаза своему страху, проговорить, чего именно вы боитесь. Попытайтесь посмотреть на причины со стороны и найти для них рациональные контраргументы.

Не бояться собаку

Далее нужно начать общение с животными. Например, пойти в гости к друзьям, у которых есть небольшая собака. Не нужно сразу с ней сближаться, отталкивайтесь от своего состояния. Хорошо, если близкие вам помогут в этом – сами возьмут животное на руки. Понаблюдайте за поведением собаки со стороны. Попытайтесь понять ее характер, повадки. Задайте себе вопрос – угрожает ли она вам?

Если во время взаимодействия замечаете ухудшение самочувствия и обострение симптомов появления боязни собак, следует отступить и дать себе время.

Самопомощь можно считать успешной, если в конечном итоге вы сможете самостоятельно пойти с собакой на прогулку.

Как вести себя при встрече с собакой

Даже люди, которые не боятся собак, должны соблюдать элементарные правила безопасности при встрече с уличным псом, который настроен враждебно. Нельзя убегать, делать резких движений, улыбаться, смотреть ему в глаза.

По возможности нужно отвлечь животное, например, осторожно бросить что-то в сторону. При нападении собаки нужно ударить ее ногой в нос.

Что делать при встрече с собакой человеку, который страдает кинофобией? В этом случае даже дружелюбно настроенное животное может вызывать состояние паники.

Закат

Советы по самопомощи при страхе собак:

  • сконцентрируйтесь на своем дыхании и постарайтесь постепенно его замедлить;
  • подышите в ладоши или пакет;
  • начните петь ободряющую песню;
  • попросите близкого взять вас за руку или обнять;
  • начните проговаривать слова о том, что вы в безопасности, вам ничего не угрожает;
  • посмотрите на других людей – они совсем не волнуются, ситуация безопасна;
  • ущипните себя;
  • если есть возможность, умойтесь холодной водой.

Многие люди, которые успешно преодолели кинофобию, становятся заядлыми «собачниками». От этих животных пользы больше, чем возможного вреда. Собаки не только помогают находить потерявшихся людей, разминировать поля, облегчать жизнь незрячим людям. Собаки также являются отличными психотерапевтами. Взаимодействие с ними помогает справиться с депрессией, горем, тревожными расстройствами, паническими атаками.

Анастасия Соколова
Анастасия Соколова

Практикующий психолог.
Специалист по сказкотерапии (Австрийская школа).
Тьютор. Ведущая психотерапевтических групп - личностный рост, проработка детских травм, помощь в разрешении проблем в отношениях.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
OZDOROVIK.RU
Добавить комментарий