10 тактик манипуляторов

Манипуляции

Люди постоянно сталкиваются с манипуляторами, даже не осознавая этого. Те действуют скрытно, притворяясь доброжелателями. Но если обманщиком оказывается близкий человек, это может привести к снижению самооценки, потере своих жизненных ориентиров и, в конечном счете, самого себя. Как не допустить этого и научиться противостоять манипулятору?

Что такое манипуляция

Манипулирование – это психологическая техника воздействия на поведение, мысли и чувства другого человека или целой группы людей ради получения своей выгоды. При этом жертва не осознает, что ее используют. Она меняет свое поведение, убежденная, что это ее выбор, что она поступает себе во благо.

В итоге человек, которым манипулируют, пренебрегает своими истинными желаниями, потребностями, а действует по сценарию кого-то другого. Лишь спустя какое-то время жертва может «очнуться» и понять, что итог, к которому она пришла, не сделал ее счастливой, наоборот, заставил предать себя, усомниться в своей правоте.

Как правило, чтобы манипулировать другими людьми, человек использует 3 стратегии:

  • навязывает чувство вины – жертва не может сказать «нет», потому что тогда будет ощущать себя «плохой»;
  • вызывает чувство стыда – она может подвергаться критике, насмешкам, и чтобы «сохранить лицо», начинает действовать исходя из мнения манипулятора;
  • внушает жертве страх – для этого человек использует шантаж, угрозы, ставит ультиматумы, например, манипуляторша говорит своему парню, что, если он не прекратит общаться со своими друзьями, она от него уйдет.

Кто такие манипуляторы: определение с точки зрения психологии

Манипулятор – это человек, который воспринимает окружающих людей как объекты, которые можно использовать для получения своей выгоды. Чтобы манипулировать другими, он выстраивает общение в несколько этапов:

  • втирается в доверие, очаровывает, предлагает помощь, делает одолжения – создает у жертвы впечатление, что он просто идеален;
  • «нащупывает» слабые места человека, «крючки», за которые он может зацепиться – например, страх осуждения, отвержения, неуверенность в себе.

При взаимодействии с таким человеком, жертва начинает действовать с оглядкой на его мнение, при этом игнорируя свои собственные желания и стремления.

Как устроена психология манипулятора

Манипулятивность формируется еще в детстве и становится значимой чертой характера. Люди становятся манипуляторами, по разным причинам:

  • Подражание родительской модели поведения

Ребенок привык копировать взаимодействие его родителей. Даже будучи взрослым, он воспринимает подобное общение как норму, ведь она вписана в его картину мира.

  • Убежденность, что иначе не бывает

Например, в детстве мама обращала на ребенка внимание, только когда он плакал или обижался, и он усвоил, что только так можно получить любовь от близких. Повзрослев, он даже не задумывается о том, что заботу и внимание можно получить и другим путем.

  • Неуверенность в себе и базовое недоверие к миру

В детстве человек начал воспринимать окружающих враждебно, уверенный, что им нельзя открываться. Искренность он воспринимает как слабость.

Такой человек не всегда действует осознанно. Использование других людей для него становится нормой. В глубине души он может понимать, что манипулирует, но сознательно это отрицает, убеждая себя, что «Я хороший, а они – нет».

У таких людей серьезный внутренний конфликт. Они отрицают негативные стороны своего характера и неспособны признать свою неправоту. Их завышенная самооценка – иллюзия, за который скрывается страх и неуверенность в себе.

Типы манипуляторов

Распознавать обманщиков достаточно трудно, потому что манипуляторы бывают разных типов. Парадокс в том, что их поведение может кардинально отличаться, но цель всегда одна – личная выгода. Можно выделить 7 самых ярких типов манипуляторов.

Диктатор

Такая личность общается с окружающими в приказной манере, считает свое мнение единственно верным. Если люди с ним не согласны или не выполняют его указаний, начинает кричать, угрожать, запугивать.

Хамелеон

Это прекрасный приспособленец. Он умеет льстить, внушать доверие, при этом не имеет своей жизненной позиции, подстраивается под других, меняет свою точку зрения в зависимости от того, что выгоднее. Он может ругать начальника вместе с другими коллегами, а в его кабинете «доносить» на них.

Аферист

Каждое его действие осознано и продиктовано стремлением извлечь выгоду. Он не способен на искренние чувства, потому что все просчитывает, всегда стремится любой ценой «урвать кусок побольше».

Хулиган

Главный его метод — агрессия. Своего он будет добиваться силой и угрозами. Для него окружающие – всегда «плохие», не стоящие внимания и уважения.

Доброжелатель

Играет роль «славного парня». Всем поможет, со всеми подружится. Он кажется добрым и открытым, поэтому все хотят ему помочь, одолжить денег, прийти на выручку. Люди его недооценивают, принимая за простака, тогда как он «тихо» добивается своих целей.

Судья

Для таких манипуляторов критиковать или осуждать других, высмеивая их недостатки и слабости – способ повысить свою самооценку за чужой счет, принизить окружающих. Однако свои ошибки эти люди никогда не признают, перекладывая вину за неудачу на внешние обстоятельства.

Защитник

Он утешает, жалеет жертву, заступается за нее, тем самым внушая, что вокруг одни «враги», а доверять она может только ему, поэтому должна с ним всегда советоваться и все рассказывать.

Кажется я манипулятор: что с этим делать

Использование других людей – это поведенческая привычка, от которой можно избавиться. Признание наличия проблемы – уже значимый шаг, который сделать труднее всего.

Для того чтобы отказаться от манипулятивного поведения, необходимо:

  • постараться понять причину ее появления, то есть осознать, что именно ее сформировало: воспитание, среда, в которой рос человек или же страх показать себя настоящего;
  • осознать негативные последствия манипуляций – если в краткосрочной перспективе они приносят выгоду, то в долгосрочной приводят к одиночеству, презрению со стороны окружающих, отсутствию подлинного доверия;
  • отследить наиболее привычные для вас способы манипуляций и начать сознательно делать другой выбор – например, вместо того, чтобы привлекать к себе внимание с помощью обиды, просто сказать, что вам не хватает внимания.

Как уберечь себя от действий манипуляторов

Первый шаг – распознать манипулятора. В психологии выделяются «звоночки», по которым можно его вычислить. Нужно сместить фокус внимание с него на себя, свои переживания и ощущения. Ваше подсознание будет сопротивляться внешней манипуляции и подавать вам об этом сигналы.

Обращайте внимание на такие признаки, как внутренний дискомфорт, ощущение неясной тревоги, появление неуверенности в себе и сомнений в своих убеждениях.

Второй шаг – признать правду, честно сказать: «Мной манипулируют». При этом перевоспитывать манипулятора бесполезно. Лучше всего прекратить общение. Но что делать, если это невозможно? Чтобы не дать себя использовать, необходимо:

  • перестать действовать по его сценарию, то есть не реагировать так, как он ожидает;
  • не бояться спокойно озвучивать то, что происходит на самом деле – например, всегда можно сказать: «Я чувствую, что ты вынуждаешь меня делать то, чего я не хочу»;
  • отделять свои истинные чувства от тех, которые вам пытаются навязать;
  • четко и спокойно говорить «нет», при этом не испытывая вину и не пытаясь оправдываться.

Как отличить манипуляцию от просьбы

Людям трудно говорить «нет», потому что никто не хочет прослыть черствым и равнодушным эгоистом. Откликаться на просьбы других – это нормальная часть взаимодействия в социуме.

Но как определить, когда человек манипулирует, а когда реально нуждается в помощи? Ответ прост – по ощущению, что выбор остается за вами.

Люди-манипуляторы настойчиво убеждают, что вы должны поступить только так и никак иначе. Они навязывают вам свою волю, вызывают чувство вины и стыда, если вы не идете им навстречу.

Искренний человек спокойно воспримет отказ и не будет пытаться на вас давить, потому что уважает ваше право.

Возможно будет интересна статья – “НЛП, как манипулирование сознанием”

Тактики манипуляторов, за которыми нужно следить

Если вы знаете «излюбленные» приемы, с помощью которых люди используют других, вы научитесь сразу замечать манипуляцию и не реагировать на нее.

«Я умнее тебя»

Человек проявляет мнимую эрудированность, демонстрирует ложную осведомленность и «давит» авторитетом, чтобы жертва почувствовала себя некомпетентной и отказалась от своего мнения.

Эмоциональные качели

Он то хвалит человека, показывает свое восхищение им, уделяет внимание и заботу, то критикует, игнорирует, проявляет холодность. Может исчезнуть на какое-то время, не отвечать на звонки, а потом появиться, как ни в чем не бывало.

Мнимая слабость

Манипулятор воздействует на жертву с помощью позаказной слабости. Например, он не хочет что-то делать, поэтому притворяется больным или уставшим. При этом он может не просить о помощи, а выставлять себя «героем», который через силу выполняет обещанное. У жертвы появляется чувство вины и желание ему помощь.

Обесценивание

Если манипулятор не хочет, чтобы жертва что-то делала, он может высказать презрение по поводу ее целей. Например, парень не хочет, чтобы его девушка получила повышение, поэтому начинает ей внушать, что зарабатывание денег – это признак алчности и тщеславия.

Отрицание очевидного

Манипулятор начинает намерено искажать факты, притворятся, что чего-то не было, убеждать, что тот «все придумал». Он делает это с такой уверенностью, что жертва начинает сомневаться в своих же мыслях.

«Торг» любовью

По этому признаку распознать манипулятора в отношениях проще всего. Когда он хочет получить желаемое, то начинает взывать к чувству вины и применять ультиматумы: «Если ты меня любишь, то сделаешь это», «Вот, если бы я был тебе по-настоящему дорог, то ты бы мне не отказала», «Тебе важнее я или твои друзья»?

«Я просто хочу тебе добра»

Такой манипулятор постоянно внушает жертве, что ей самой пойдет на пользу, если она будет следовать его указаниям. Он убеждает ее, что думает лишь о ней и все это – только ради нее, просто она этого еще не понимает.

Мнимый бартер

Манипулятор предлагает человеку помощь, в которой тот особо не нуждается, а самому манипулятору она ничего не стоит. Но жертва остается благодарной за любезность. Через какое-то время манипулятор просит о каком-то одолжении, причем гораздо более весомом и значимом. Жертва не может отказать, иначе почувствует себя «плохим» человеком.

Излишняя спешка

При общении с манипулятором вы будете чувствовать, что вас настойчиво торопят, создают ощущение цейтнота, внушают, что «сейчас или никогда».

Метод изолирования

Манипулятор, чтобы контролировать свою жертву, изолирует ее от других людей, которые могли бы «открыть ей глаза», например, от общения с друзьями, коллегами, родственниками.

Где можно столкнуться с манипуляциями

В любых межличностных отношениях есть место для обмана и скрытой выгоды, будь то семья, политика, СМИ, работа. Дети с помощью слез и обид манипулируют родителями не хуже, чем бизнес-партнеры, которые перекладывают на вас свою ответственность.

Мать может мнимыми болезнями вызывать у взрослого сына чувство вины, вынуждая его жить с ней, точно также как политики, заверениями и обещаниями, вынуждают за них голосовать. Что уж говорить о маркетинге, где большинство техник и приемов построены на том, чтобы склонить клиента к тому или иному выбору.

Манипуляторы всегда были, есть и будут. Чтобы не попасть под их влияние, нужно слушать себя, принимать решения исходя из своих желаний и потребностей, не позволять навязывать себе чувства, которые вы не испытываете. Всегда спокойно отстаивайте свои личные границы. Это единственная возможность выстраивать открытые, уважительные отношения с людьми, которым можно доверять.

Анастасия Соколова
Анастасия Соколова

Практикующий психолог.
Специалист по сказкотерапии (Австрийская школа).
Тьютор. Ведущая психотерапевтических групп - личностный рост, проработка детских травм, помощь в разрешении проблем в отношениях.

Оцените автора
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
OZDOROVIK.RU
Добавить комментарий

  1. Лариса

    Очень ценно, спасибо!

    Ответить
  2. Игорь

    Интересно

    Ответить