Сейчас, наверное, каждый знает, кто такой абьюзер, ведь тема токсичных отношений как никогда популярна и злободневна. Но проблема в том, что из-за ее «популярности», она обрастает мифами, стереотипами, которые далеки до истины. Чем больше люди говорят об абьюзерах, тем сильнее расширяется это понятие и начинает казаться, что практически каждый может попасть под это определение. На самом деле это не так.

Кто такой абьюзер: определение

Говоря простыми словами, абьюзер – это человек, который с помощью физического или психологического насилия пытается контролировать своего партнера. Абьюзивный союз – это отношения, в которых есть 2 психологические роли: жертва и агрессор.

Общение не развивается, а словно двигается по кругу. Цикл абьюза включает несколько этапов:

• напряжение – человек копит негативные эмоции, пока не находит повод для того, чтобы их выплеснуть;
• конфликт – насилие или ссора, которая может возникать на пустом месте;
• примирение – абьюзер возвращает ваше доверие к себе или убеждает, что он сам был жертвой, а вы – агрессором;
• спокойствие – мирный период, который обязательно снова переходит в напряжение, как бы вы не старались вести себя «правильно».

Когда появилось слово «абьюзер»

Этот термин заимствован из английского «abuse», что значит – плохое отношение, использование, злоупотребление чем-то или кем-то. Этот термин сейчас прочно вошел в нашу культуру, его синонимы: манипулятор, агрессор, тиран, токсичный человек.

Почему человек становится абьюзером

Далеко не всегда токсичность и манипулятивность в отношениях – это сознательный выбор человека. Многие абьюзеры не считают себя таковыми и уверены, что их общение – это норма, потому что они только так и умеют общаться.

Чаще всего абьюзерами становятся люди, которые сами выросли в подобной семье, страдают от неуверенности в себе, боятся одиночества, комплексов, справиться с которыми стараются за счет унижения и контроля других людей. Человек с детства пробует различные техники манипуляции, они начинают работать, то есть приносить психологическую выгоду, и такая модель поведения окончательно закрепляется в сознании человека, становиться привычной и удобной.

Также к подобному отношению могут приводить различные психические расстройства: психопатии, нарциссизм, эгоцентризм, макиавеллизм, зависимость от алкоголя, наркотических или психотропных веществ.

Кто может стать жертвой абьюзера

Некоторые люди настолько хорошо умеют манипулировать, что любой человек может попасть под их токсичное влияние, причем долгое время может даже это не осознавать. В начале отношений абьюзер кажется идеальным, любящим партнером, проявляет много заботы и внимания.

В зоне риска люди, которые:

• имеют заниженную самооценку и комплексы;
• росли в деструктивной семье, где один из родителей был абьюзером;
• подвержены страху одиночества, страху критики и оценки;
• финансово или психологически зависимы от партнера;
• не имеют опыта здоровых доверительных отношений.

Абьюзерами рождаются ли или становятся?

Это достаточно спорный вопрос. С одной стороны, некоторые гены агрессоров могут передаваться от родителей, в том числе и некоторые психические расстройства. Но в итоге именно среда, в который рос ребенок, оказывает ключевое воздействие на развитие его личности, а именно:

• отношения в семье;
• методы воспитания;
• мировоззрение родителей и других значимых взрослых;
• обучение эмпатии и доброте;
• примеры для подражания;
• личный опыт в отношениях с противоположным полом.

Если у человека нет серьезных психических отклонений, он рос в хорошей доброжелательной атмосфере, то даже «плохая наследственность» не сделает из него абьюзера, потому что доброта, сопереживание, забота о близких, уверенность в себе – все это прививается через воспитание и жизненный опыт ребенка.

Абьюз на работе

Люди привыкли думать, что абьюзивные отношения складываются между мужчиной и женщиной, между которыми романтическая связь. Это очень ограниченное понимание. На самом деле абьюз может быть между друзьями, родственниками, бывают абьюзеры-дети, бывают абьюзеры-родители.

Достаточно часто встречается абьюз на работе, например, со стороны начальника, который позволяет себе запугивать подчиненных, домогаться их, унижать их чувство собственного достоинства. Также абьюз на работе может быть между равными по статусу коллегами.

Как понять, что я в отношениях с абьюзером

Есть несколько сигналов, которые нельзя игнорировать:

• физический абьюз – применение насилия или угроза его применения, принуждение к интимной близости или к рождению ребенка;
• психологический абьюз – насмешки, унижения, критика, перекладывание на вас ответственности, отрицание проблемы, постоянные эмоциональные качели в отношениях, непредсказуемость эмоциональных реакций;
• экономическое насилие – ограничение ваших финансов, жесткий контроль трат, желание, чтобы вы ушли с работы, укоры по поводу денег или по поводу того, что вы зарабатываете.

Женский абьюз: бывает ли такое?

По статистике чаще всего женщины становятся жертвой физического насилия, поэтому сложился стереотип, что абьюзерами могут быть только мужчины. На самом деле у абьюза нет гендера. Женщина точно также может проявлять абьюзивное отношение, как и мужчина. Проблема в том, что представители сильного пола редко говорят об этой проблеме.

Абьюзерши редко используют физическое насилие, зато применяют другие методы манипулирования:

• угрозы расстаться или покончить с собой;
• ревность и желание во всем контролировать партнера;
• навязывание чувство вины, когда мужчина что-то сделал не так;
• настраивание детей против отца;
• манипулирование семейными ценностями;
• снижение самооценки мужчины путем насмешек, язвительных комментариев;
• эмоциональные качели;
• желание переделать мужчину под себя и пр.

Абьюз бывшего партнера: может ли такое быть?

На самом деле подобная ситуация не редкость. Если вы выходите из абьюзивных отношений, то велика вероятность, что бывший партнер попытается вас вернуть, хотя на самом деле делает это не из любви, а из желания восстановить над вами контроль.

Абьюзивно настроенный бывший или бывшая проявляют такие признаки, как:

• слежка за партнером, в том числе и через соцсети;
• попытки увидеться – подстеречь у дома, на работе, оказаться в общей компании, «случайно» столкнуться на улице;
• попытки извиниться, угрозы что-то с собой сделать, постоянные звонки;
• либо, наоборот, сознательная демонстрация своего счастья, чтобы партнер пожалел о расставании и сам захотел вернуться;
• попытки повлиять на партнера через родственников или общих друзей.

Что делать, если вы в отношениях с абьюзером

Во-первых, нужно четко признать это, как данность, и уже исходить из нее. Во-вторых, нужно отказаться от мысли, что абьюзера можно исправить или переделать. Человек может измениться только в том случае, если сам искренне этого хочет. Если нет внутреннего желания и мотивации – все ваши попытки будут бессмысленны, более того, желание помочь абьюзеру приведет вас в еще более зависимые отношения от него, потому что тогда в вашем союзе будет три роли: «агрессор», «жертва» и «спасатель», но отношения качественно не поменяются.

В-третьих, нужно отказаться от возможного чувство вины и привычки себя обвинять: «Я сама виновата», «Я его спровоцировала», «Я была не права». Все эти мысли – результат токсичного воздействия, они не имеют какого-либо отношения к реальности.

Как противостоять абьюзеру и нужно ли это делать

Лучше всего эти отношения просто прекратить, то есть расстаться. Если на данный момент это невозможно, нужно составить план, который позволит вам осуществить задуманное: продумайте, где вы будете жить, как будете зарабатывать, кто вас поддержит в трудное время, обратитесь за консультацией к юристу и психологу.

Как можно защитить себя от абьюзера, если вы уже оказались в токсичных отношениях:

• научитесь обозначать свои границы – четко определите и выскажите, что считаете неприемлемым;
• обретайте внутреннюю опору в виде повышения своей самооценки, самореализации в социуме, поиске источников дохода;
• возобновите контакт с социумом – больше общайтесь с близкими, друзьями, восстановите контакты, которые были утрачены за время отношений;
• наращивайте финансовую подушку безопасности;
• эмоционально выключитесь из отношений – не реагируйте на манипуляции, не вступайте в конфликт, не позволяйте выводить себя на эмоции, ведь ваша негативная реакция – это тоже часть «игры»;
• изучайте техники психологической манипуляции – так вы поймете, как абьюзер на вас воздействует, научитесь замечать это и противостоять.

Почему сложно разорвать отношения

Абьюзеры психологически зависимы от чувства власти и контроля, они не любят отпускать свою жертву, особенно, если уже имеют эффективные механизмы манипулирования ею. Поэтому, при угрозе расставания, они будут применять любые способы, чтобы сохранить отношения.

Они могут стать «идеальным» партнером, во всем раскаяться, пообещать, что изменятся, заваливать жертву дорогими подарками, вниманием. Они также навязывают жертве разные страхи: «Тебя больше никто не полюбит», «Кому ты нужна такая», «Только я тебя понимаю», «Я заберу у тебя детей», «Тебе не на что будет жить» и пр.

Как понять, что ты сам абьюзер. И может ли измениться абьюзер

Для того, чтобы осознать неприятную мысль – «Я абьюзер», достаточно посмотреть на признаки абьюзинга и честно себе признаться, насколько часто вы проявляете их в отношениях. Осознать проблему – это самый трудный шаг, ведь многие абьюзеры действительно не замечают, что выстраивают деструктивные и токсичные отношения, потому что считают это нормальным.

Изменить себя вполне возможно, главное – принять это решение. Лучше всего обратиться к психологу, который поможет вам осознать причину проблемы и покажет пути выхода из нее. Ведь если этого не сделать, то велика вероятность потерять свою любовь и остаться в одиночестве – рано или поздно партнер или партнерша уходят из отношений, которые разрушают их личность.

Когда не стоит обвинять других в абьюзе

Проблема в том, что далеко не все правильно понимают, что такое настоящий абьюз, и быстро навешивают на людей ярлыки, стоит тем повысить голос, разозлиться, обидеться, приревновать. Довольно часто под термин «абьюзивные отношения» подводят тот союз, в котором партнер просто не оправдал ожидания, то есть оказался не таким, каким человек изначально себе его представлял.

Суть в том, что в отношениях бывают конфликты, недопонимания, нарушение психологических границ. На самом деле это вполне нормально, ведь достаточно трудно сблизиться друг с другом по-настоящему, если вы не позволяете себе проявлять эмоции, как позитивные, так и негативные.

Есть несколько признаков отношений, которые нельзя назвать абьюзивными:

• партнеры находятся на равных;
• они оба готовы мириться после ссоры, умеют приносить извинения, признавать свою неправоту;
• в отношениях никогда не бывает физического насилия или даже угрозы его применения;
• партнеры могут спокойно обсуждать проблемы в отношениях и оба ищут пути их разрешения;
• партнеры не ограничивают свободу друг друга;
• они осознают, что каждый имеет право на свое мнение и пытаются понять чувства друг друга.

Книги психологов про абьюзивные отношения

Если вы хотите лучше разобраться в психологии абьюза, то на эту тему есть несколько важных книг, которые уже стали культовыми:

• Робин Норвуд – «Женщины, которые любят слишком сильно»;
• Ланди Бэнкрофт – «Почему он делает это? Кто такой абьюзер и как ему противостоять»;
• Шахида Араби – «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов».

Абьюз – это серьезная проблема, с которой может столкнуться каждый. Поэтому так важно развивать осознанное мышление, уметь посмотреть на свои отношения со стороны, и помнить, что любой человек вправе выбирать, как ему строить отношения и общаться. Но при этом также каждый выбирает, с кем ему оставаться, а от кого уходить.