Причины возникновения чувства зависти

В обществе про зависть говорить не принято, поскольку она воспринимается как плохое чувство, которое социально не одобряется. Это отчасти верно. Зависть может разрушить не только жизнь человека, но и его личность. Однако, она может помочь ему добиться лучших результатов и стать счастливее. Весь вопрос в том, как вы понимаете зависть и как ее используете.

Психология зависти

Чувство зависти – это комплекс негативных переживаний, который возникает от чужого успеха. Говоря простыми словами, зависть – это желание иметь те блага, которые есть у другого человека.

Это не всегда что-то материальное, например дом, автомобиль, высокая должность. Человек может завидовать также тому, кого больше любят, ценят, кем больше восхищаются, у кого более привлекательная внешность.

В психологии значение слова «зависть» трактуется как естественная реакция на то, что какая-то его потребность не удовлетворена. Например, человек узнал, что повышение получил его коллега. Отреагировать на это негативно – вполне нормально.

Вообще, зависть – это чувство, сформированное эволюцией, как механизм самосовершенствования, то есть стимул для развития.

Признаки зависти

Как обычно проявляется зависть? Человек натягивает неискреннюю улыбку, у него сжимаются кулаки, ходят желваки, часто появляется гримаса презрения. Но есть и внутренние признаки зависти, то есть то, из чего она «состоит»:

• злость – это ядро зависти, человек злится на другого, потому что у того есть то, чего нет у него;
• агрессия – внутреннее желание разрушить объект зависти, навредить другому, например, с помощью интриг;
• желание обладать чем-то – это еще один признак зависти, человек осознает, что ему чего-то не хватает;
• разочарование – переживание от осознания, что ему не хватает умений, удачи, внешних данных, денег, то есть признание каких-то личных недостатков;
• стыд – это подавляющее чувство, мешающее человеку наслаждаться жизнью.

Когда зависть становиться патологией

Завидовать – это нормально, каждый хоть раз в жизни испытывал это чувство. Но иногда, если зависти в жизни слишком много, она может стать частью характера. Завистливый человек не способен радоваться чужому успеху, у него низкая самооценка, он часто выстраивает деструктивное общение с окружающими, становится едким, грубым, критичным.

Причины перехода простой эмоции в патологию:

• Неправильное воспитание

Родители постоянно сравнивали ребенка с другими детьми, всегда оценивали его, критиковали, не научили принимать себя, сформировали неуверенность в себе, любили только когда он был «хорошим» и игнорировали, когда он терпел неудачу.

• Неспособность удовлетворить свои потребности

Если человек недоволен своей жизнью, внешностью, достижениями, но при этом занимает пассивную позицию, не верит, что в его силах что-то изменить, надеется, что «все решиться само собой», он начинает завидовать всем, кто счастливее и успешнее.

• Низкая самооценка

Неуверенность в себе, комплексы, самокритичность, привычка сравнивать себя с другими – все это может влиять на зависть и на то, как много ее будет в жизни человека.

Виды зависти

Завистливость может приобретать разные формы в зависимости от того, как она проявляется и как человек к ней относится.

Белая и черная зависть

Часто люди говорят – «завидую ему белой завистью», подразумевая, что с одной стороны, он рад успеху другого, с другой, ему обидно, он осознает, что тоже хочет этого. При этом он не испытывает к другому ненависти, не пытается навредить ему.

О черной зависти не говорят, ее копят в себе, скрывают, испытывая резкие негативные эмоции к другому, вплоть до желания ему навредить.

Долговременная и кратковременная зависть

Определение слова «зависть» может быть неоднозначным. Часто люди путаются – это эмоция или чувство? Ответ прост – и то, и другое, в зависимости от того, какие виды зависти вы рассматриваете.

Кратковременная – это эмоция, возникающая «здесь и сейчас», реакция, которая быстро проходит. Например, женщина увидела фото подруги, отдыхающей на Мальдивах.

Долговременная – это чувство, то есть длительное отношение к другому человеку. Например, девушка всегда завидует своей подруге, потому что та красивее, богаче и у нее замечательная семья.

Мужская и женская зависть

Люди чаще завидуют в тех сферах, которые для них наиболее значимы, где они «должны» преуспеть. Мужчины чаще завидуют более высокому статусу, достатку, чувству юмора, смелости других мужчин. Женщина может позавидовать внешности или отношениям своей соперницы, ее обаянию, наличию детей.

Но подобное деление условно. Если для женщины важна карьера и личные достижения, то зависть у нее может вызвать начальница, которая ездит на шикарном автомобиле и управляет крупной фирмой.

Возрастные особенности

Зависть проявляется уже в первые полгода жизни ребенка. Он начинает злиться на маму, потому что у нее есть то, чего нет у него. Например, свобода. Она может ходить куда хочет, есть, что хочет, выбирать, когда ей взаимодействовать с малышом, а когда заниматься своими делами.

До 6 лет ребенок легко демонстрирует, что завидует, но его переживания основаны на желании – он просто хочет то, что есть у кого-то другого и, в силу детского эгоцентризма, уверен, что если он чего-то хочет, значит это уже его, а «злой мир» в лице мамы или другого мальчика, не дает ему получить свое.

Ближе к 10 годам ребенок уже осознает, что завидовать это плохо, поэтому начинает скрывать это чувство, пряча его за безразличием, обидой и пассивной агрессией.

Подростковая зависть часто приобретает резко негативный характер. В этом возрасте подросток наиболее уязвим, потому что постоянно сравнивает себя с другими, пытается осознать свое место в социуме, его самооценка зависит от признания сверстников.

В более старшем возрасте люди завидуют уже меньше, потому что имеют навык контроля своих эмоций, более реалистично смотря на жизнь, у них уже достаточно достижений, чтобы оценить себя по достоинству. Но это только в том случае, если человек не остался в детской, инфантильной позиции, не идет с завистью по жизни.

Как избавиться от зависти

Любая эмоция – это отражение вашего отношения к жизни или себе, она не хорошая и не плохая. Даже если вы испытываете социально неодобряемую эмоцию, это еще не значит, что вы становитесь от этого хорошим или плохим человеком. Все зависит от того, как и куда вы направляете свою эмоцию.

Как справиться с собственной завистью

Человек не решает какую эмоцию ему испытывать. Но у него есть выбор, что с ней делать дальше. Зависть можно отрицать, «подкармливать» или использовать в своих интересах.

Попытки психологически подавлять зависть, делать вид, что вы ее не испытываете, потому что «завидовать не хорошо», приводят к стыду, пассивной агрессии и внутреннему напряжению.

Зависть можно культивировать, то есть постоянно подогревать, вариться в котле злости и желчи. Ваша энергия будет уходить именно на эти негативные переживания, что может отрицательно сказаться на здоровье, причем как на физическом, так и на психологическом.

Как зависть влияет на здоровье

Завидовать – это значит подвергать опасности свое здоровье, ведь если вы «застреваете» в этом негативном чувстве, то у вас могут появиться:

• депрессия, бессонница, склонность к неврозам;
• мышечные зажимы;
• проблемы с давлением, тахикардия, гипертония;
• расстройства пищеварительной системы: переедание, снижение аппетита, язва желудка, гастрит;
• эмоциональное и нервное истощение, хронический стресс, который приводит к снижению иммунитета.

Как обернуть свою зависть себе на пользу

Лучшая стратегия – признать зависть и позволить себе ее прожить, лучше поняв себя. Ведь эта эмоция сигнализирует о том, что вы хотите то, чего у вас сейчас нет. Но это пока. Приглядитесь к объекту, на который направлены ваши завистливые чувства. Например, к автомобилю соседа. У вас есть 2 возможных пути:

• получить желаемое – то есть поставить цель купить такую же машину и разработать четкий план, как и когда вы сможете этого добиться;
• проанализировать истинную причину вашего желания – за материальными благами стоят какие-то потребности, например, в статусе, безопасности, восхищении, признании.

Подумайте, почему вы хотите именно то, что есть у соседа. Возможно, для этого вам вовсе не нужна «та самая» машина. Вам, может быть, хочется повысить свой социальный статус или получить признание от значимых людей. Тогда стоит задуматься, что вам для этого нужно. Например, найти свое призвание или устроиться на более престижную должность.

Завистникам бывает трудно справиться со своей чертой характера, ведь она – часть привычного реагирования на происходящее вокруг. Чтобы выработать более продуктивные способы поведения, необходимо:

• избавиться от самокритичности и научиться по достоинству оценивать свои достижения, которых немало;
• отказаться от привычки сравнивать себя с другими, а сконцентрироваться на собственном прогрессе;
• повысить уверенность в себе и научиться принимать неудачи, как часть жизни, которая обогащает ваш опыт.

Как справиться с завистью окружающих

Одно дело, если вы сами испытываете зависть и можете понять ее причины, чтобы от нее избавиться. Но что делать, когда вас окружают завистники?

Как понять, что окружающие завидуют вам

Ваша жизнь, достижения, успехи в той или иной степени могут влиять на зависть других людей. Для завистников характерны такие признаки, как:

• обесценивание – они пытаются принизить ваши заслуги, продемонстрировать, что они не так много значат;
• неискренность в эмоциях – вы можете заметить, что даже если они говорят хорошие слова, их лица не выражают радости;
• привычка переводить внимание на себя, когда вы делитесь чем-то положительным;
• склонность подражать вам в одежде, словах, поступках;
• попытка конкурировать с вами в определенных сферах;
• проявление излишней заинтересованности, постоянные расспросы;
• желание подчеркнуть ваши ошибки, будто это делает завистников более успешными.

Как защитить себя от зависти окружающих

Вы не можете повлиять на чувства других людей и сделать так, чтобы они перестали вам завидовать. Однако, вы можете повлиять на свое отношение к этому.

Во-первых, стоит меньше делиться важной информацией о себе с теми, кому вы не можете доверять.

Во-вторых, нужно менять свое отношение к чужой зависти. Как минимум – не реагировать на нее, не позволять колкостям и замечаниям других людей вывести вас из душевного равновесия. Их мнение – это всего лишь выражение своей неуверенности, которая на самом деле, не имеет к вам никакого отношения. Это отражение их внутреннего конфликта.

В-третьих, воспринимайте зависть, как признание своих заслуг. Завидуют только тем, кого считают более состоятельными и успешными.

Как общаться с завистливыми людьми

Про завистливых людей говорят, что лучший способ защитить себя от них – это прекратить общение. Но если это невозможно, стоит изменить манеру взаимодействия с ними. Например, меньше говорить о своих достижениях, не делиться радостными событиями в жизни. На вопросы следует отвечать сдержанно и односложно.

Хорошей тактикой будут комплименты – не стесняйтесь подчеркивать успех других, это поможет им почувствовать себя лучше и снизит негативное отношение к вам.

Просите о помощи. Так вы подчеркнете значимость человека и сможете приобрести в его лице союзника, а не врага, который тайно мечтает о том, чтобы вы потерпели поражение.

Зависть – это нормальное явление, потому что мир несовершенен, у кого-то есть больше, у кого-то меньше. Вопрос в том, что человек делает с этой завистью. Если он «варится» в ней, пытается навредить объекту своей зависти, это отравляет его и приводит к неудовлетворенности жизнью. Если он способен ее принять, прожить и использовать себе на благо, то есть для личностного роста и самосовершенствования, тогда она будет хорошим стимулом и основой для мотивации.