Что такое сентиментальность, как бороться с сентиментальностью

Люди обладают разной степенью восприимчивости. Кто-то сохраняет хладнокровие даже в моменты личных трагедий. Другие готовы расплакаться, читая грустный роман. У одних на глаза наворачиваются слезы, когда они видят красивый пейзаж или произведение искусства, а другие проходят мимо. Причина – уровень сентиментальности.

Сентиментальный – это какой?

Такие люди ассоциируются со слабыми, неуверенными в себе личностями, которые постоянно жалеют себя и «упиваются» своими переживаниями. Но это в корне неверно. Это просто особенность нервной системы, при которой люди остро чувствуют эмоции других, ярко переживают свои.

Но при этом они могут быть самоуверенными, циничными, эгоистичными, даже в чем-то жестокими. Склонность к сентиментализму никак не влияет на то, будет человек сильным или слабым, успешным или нет, душой компании или одиночкой.

Более того, чтобы проявлять публично свои эмоции нужна смелость, которой многим не хватает из-за страха казаться слабым, потерять лицо.

Определение понятия

Значение слова «сентиментальность» википедия определяет как свойство психики, при котором личности свойственна повышенная восприимчивость, мечтательность. Происходит это понятие от слова «sentiment», что означает «чувство».

Говоря простыми словами сентиментальность – это чрезмерная чувствительность к происходящему вокруг: событиям, людям, полученной информации, впечатлениям.

Сентиментальный человек слишком восприимчив к стимулам внешней среды и реагирует на них преимущественно через эмоции. Плохая новость может вызвать у него слезы, даже если никак к нему не относится.

Но под сентиментальностью понимают не только повышенную ранимость, нежность. Такой человек способен ярко переживать весь спектр эмоций: радость, восторг, восхищение, грусть, обиду, тоску.

При сентиментальности настроение может меняться несколько раз в день, причем для этого достаточен какой-либо пустяк.

Сентиментальность формируется, как на основе физиологических особенностей человека, так и под влиянием социальных факторов, например, если в семье у ребенка поощряли бурные эмоциональные реакции, капризы, или учили его видеть прекрасное, наслаждаться им, прививали мечтательность, развивали воображение.

Плюсы и минусы

Многие люди задаются вопросом: сентиментальность – это хорошо или плохо? Сама по себе эта черта характера нейтральна. Она может как помогать человеку в жизни, так и мешать.

Какие преимущества дает сентиментальность:

• лучшее и более тонкое понимание других людей;
• симпатия и открытость со стороны окружающих, желание помочь;
• возможность более ярко, интересно идти по жизни, быть в состоянии потока, восторга, радости, светлой ностальгии, испытать весь спектр эмоций;
• открытость в отношениях, проявление чувствительности, заботы.
• способность к сопереживанию.

Однако, сентиментальные люди обладают рядом недостатков.

Во-первых, у них низкий уровень самоконтроля. В трудной ситуации они не могут совладать с собой. Излишнее проявление чувств приводит к частым конфликтам, истерикам, сценам ревности или обидчивости.

Во-вторых, если человек излишне сентиментален, у него нарушено адекватное восприятие, он:

• склонен идеализировать людей;
• не может критично смотреть на события в своей жизни;
• не способен дистанцироваться от чужих проблем и переживаний;
• часто испытывает чувство вины, сознавая, что не может помочь другим.

В-третьих, он порой принимает неадекватные решения, потому что руководствуется чувствами и эмоциями, а не логикой и холодным расчетом.

В-четвертых, из-за своей чувствительности, сентиментальная личность может стать жертвой манипуляций со стороны других людей, которые легко пользуются ее ранимостью, открытостью.

Как появляется у мужчин и женщин

В обществе сложился стереотип, что девушки больше подвержены сентиментальным чувствам, они придают большее значение своим эмоциональным переживаниям и не боятся их открыто проявлять.

Но на деле, мужчина может быть сентиментальным не меньше, чем женщина. На эту черту личности оказывает влияние несколько факторов:

1. Темперамент

Самыми чувствительными считаются меланхолики, они склонны к длительным, глубоким эмоциональным реакциям, мечтательны, ранимы. На втором месте холерики и сангвиники. А вот флегматик скорее будет несентиментальным человеком.

Но темперамент – это врожденное свойство нервной системы, которое отражается в скорости протекания психических процессов. Он никак не связан с полом.

2. Возраст

Чем старше человек, тем более ранимым, чувствительным он становится, поэтому, даже черствый мужчина может с возрастом начать проявлять признаки сентиментальности.

3. Гормональный фон

Этот фактор наиболее значим в гендерном различии. Чем выше в организме уровень тестостерона, тем менее сентиментальным будет человек.

4. Воспитание

Сентиментальность у женщин развивается потому, что общество поощряет у девочек проявление эмоций, ведь это один из способов подчеркнуть свою женственность. Тогда как в мужчинах воспитывается холодность, стойкость, сдержанность. Им непозволительно плакать, капризничать, слишком ярко проявлять свои чувства.

Сентиментальность у мужчин и женщин проявляется по-разному. Девушки чаще раскрывают ее в личных отношениях, среди близких. А представители сильного пола быстрее растрогаются, когда общаются со своими дочками, участвуют в спортивных соревнованиях, одерживают победу или поражение в жизни или работе.

Почему стоит иногда плакать

Несмотря на то, что социальные нормы не очень приветствуют слезы, а окружающие часто обвиняют плачущего человека в слабости, инфантильности, неспособности переносить трудности, в психологии способность плакать – это важный навык.

Когда человек плачет, он:

• испытывает эмоциональную разрядку, благодаря чему снимает внутреннее напряжение, чувство тревоги;
• дает выход своим негативным эмоциям, тем самым уберегая свою психику от тяжелых переживаний, которые могут отрицательно сказаться на личности в целом;
• переживает важнейшую стадию принятия трудной ситуации;
• легче справляется со стрессом, тяжелой жизненной обстановкой – со слезами снижается уровень кортизола, говоря простыми словами – гормона стресса;
• снижает субъективное ощущение боли – во время сильного плача вырабатываются эндорфины и окситоцин, которые оказывают обезболивающий эффект;
• повышает свое настроение – все благодаря аналогичным гормонам.

Помимо этого, плач – важный способ коммуникации с окружающими. С помощью слез человек дает сигнал другим, что ему плохо, ему нужна помощь и поддержка. Также плачущий человек вызывает сочувствие и инстинктивное желание его пожалеть, простить, защитить, встать на его сторону.

Чрезмерная сентиментальность

У сентиментальных личностей есть немало преимуществ перед остальными. Но когда чувствительность становится излишней, это может привести к ряду проблем. Например, если любой, даже пустяковый повод вызывает бурную и бесконтрольную эмоциональную реакцию, это не только влияет на способность человека достигать поставленных целей, но и на качество отношений с другими людьми. Близкие начинают уставать от постоянных истерик, обид.

Если вы замечаете, что у вас «внезапно» повысился уровень сентиментальности, это может говорить о:

• формировании синдрома эмоционального выгорания;
• проблемах, связанных с гормональным фоном;
• нервном или тревожном расстройстве, депрессии;
• нервном или физическом истощении.

В таких случаях стоит обратиться за консультацией к специалисту и выявить причину появившегося расстройства эмоциональной сферы.

Избавляемся от проявления сантиментов

Но порой человек знает, что он всегда был чрезмерно сентиментален, но повзрослев, осознал, что чувствительность негативно сказывается на его жизни. Возникает вопрос – возможно ли избавиться от этого, если сентиментальность является свойством нервной системы?

Ее, как и темперамент изменить невозможно. Однако, любой человек способен скорректировать свое восприятие происходящего, научиться новым способом реагирования. Для этого:

1. Используйте «стоп-слово»

Придумайте слово или фразу, которые будете говорить себе каждый раз, когда проявляете излишнюю эмоциональность. Останавливайте себя. Для этого также можно использовать метод резинки.

2. Ограничение пространства

Достаточно трудно сразу избавиться от излишней чувствительности. Поэтому для начала стоит определить места, где «можно» проявлять эмоции, а где – нет. Например, заключите с собой соглашение, что в кабинете начальника этого делать не будете. А у себя в кабинете или дома, среди своих близких – вполне.

3. Развивайте критичное мышление

Постарайтесь в любой ситуации снять «розовые очки», посмотреть на нее, как циник или прагматик, взвешивающий все плюсы и минусы. Не драматизируйте проблему, проговорите ее вслух и просчитайте пути решения.

4. Тренируйтесь дистанцироваться

При сентиментальности человек отождествляет себя с другими людьми, персонажами. Он воспринимает их проблемы как свои. В такие моменты важно вспомнить, что вы – отдельная личность. Сложите руки на груди, примите закрытую позу. Поговорите сами с собой. Разберитесь что вы сейчас чувствуете и почему. Причина эмоций точно связана с вами? Ваши ли это эмоции в принципе?

Чтобы справиться с чрезмерной сентиментальностью, важно учиться осознанности и постоянно тренироваться распознавать и контролировать свои эмоциональные реакции. Для того чтобы перестроиться потребуется время, но результат точно будет достигнут.

Сентиментальность у женщин

Эмоциональность и нежность часто воспринимают, как синонимы сентиментальности. Чувствительность у девушки имеет ряд особенностей. Уровень сентиментальности у них более нестабильный. Он может зависеть от менструального цикла, повышается при беременности, в юности, в период влюбленности.

Из-за особенностей воспитания у женщин более развита эмпатия, эмоциональный интеллект, им легче понять чувства других людей, они способны к сопереживанию. Сентиментальная девушка воспринимается как милая, одухотворенная, чувственная, заботливая.

Однако, излишняя эмоциональность приводит к постоянным сценам ревности, обидам, истерикам, капризам. Такая женщина воспринимается как инфантильная, зависимая, несамостоятельная. Поэтому важно находиться в гармонии с собой, учиться управлять своими чувствами и не позволять им негативно влиять на работу, отношения и жизненные успехи.

При адекватном уровне сентиментальности человек от нее только выигрывает, главное, не терять осознанности и адекватности восприятия реальности.