Как ригидность мешает нашей жизни

Эмоции и чувства

Есть люди, которые с трудом переносят перемены, раздражаются, когда приходится корректировать планы, они отличаются упрямством и не хотят менять свое мнение. Все это признаки ригидности. Но так ли она плоха? Откуда она появляется и можно ли с ней справиться?

Что такое ригидность в психологии

Ригидность – это черта личности, которая отражает неспособность человека адаптироваться к меняющимся условиям среды.

Говоря простыми словами, это привычка человека жить по когда-то установленным шаблонам. Мыслить привычным образом, чувствовать, реагировать на ситуацию, действовать по старым моделям поведения. Такой человек упорно сопротивляется каким-либо переменам, неспособен воспринимать что-то новое, живет в когда-то установленных рамках.

В определенной степени ригидность есть у каждого человека. Благодаря этому не нужно каждый раз искать новое решение для какой-либо задачи, ведь можно воспользоваться предыдущими методами, обратиться к своему жизненному опыту.

Также ригидность позволяет вырабатывать определенную систему взглядов, ценностей и установок, которые становятся жизненными ориентирами и дают человеку ощущение стабильности.

Определение ригидности, как негативной черты характера относится только к тем случаям, когда она преобладает над способностью мыслить гибко в те моменты, когда это действительно необходимо. Тогда человек «застревает» в своих шаблонных реакциях, у него снижается адаптивность, он не может видеть и оценивать ситуацию «здесь и сейчас», потому что погружен в свои искаженные представления о происходящем.

Почему развивается ригидность

Причины ригидности могут быть разными и действуют на человека, как правило, в совокупности. Поэтому нельзя однозначно выделить тот или иной фактор, который влияет на развитие негибкости мышления.

Психофизиологические причины

К ним относятся врожденные особенности нервной системы, такие как сила возбуждения и торможения нервных процессов, их уравновешенность, подвижность. Часто это определяет темперамент человека. Также есть предположение, что ригидность может передаваться по наследству.

Старение – еще одна причина развития ригидности. Пожилые люди плохо адаптируются к переменам, с трудом меняют свои установки, поскольку у них снижается уровень пластичности мозга. А богатый жизненный опыт уменьшает потребность в поиске новых решений.

Социальные причины

С точки зрения психологии, они являются более значимыми факторами. Обычно ригидные люди вырастают в семьях, где у них не было возможности развить адаптивные навыки взаимодействия с окружающей средой.

Например, родители их постоянно контролировали, не давали права выбора, а просто ставили перед фактом, не позволяли принимать решения, искать себя, развивать творческие способности. Такие личности растут в определенных, жестко установленных рамках: правилах, предписаниях, требованиях.

Другая причина развития ригидности – пережитая психологическая травма или сильный стресс, который травматично повлиял на человека. Его начинают пугать любые перемены, он не готов двигаться вперед, хочет оставаться в привычной среде, где чувствует себя в безопасности.

Виды ригидности

Негибкость мышления, как правило, затрагивает все сферы жизни. Редко бывает, что человек адаптивен в бытовом плане, но при этом проявляет жесткий консерватизм в профессиональной сфере. Но все же, в каких-то жизненных аспектах эта особенность может проявляться ярче, чем в других.

В психологии выделяются такие виды ригидности, как:

  • Аффективная (эмоциональная) ригидность

Такому человеку свойственно «застревать» в своих переживаниях. У него наблюдаются длительные эмоциональные реакции на случившееся.

Например, человека раскритиковали за его работу. Он испытал негативные эмоции, расстроился или обиделся. У гибкого человека такая реакция пройдет достаточно быстро. Ригидный же может переживать по этому поводу несколько дней или даже недель, мысленно постоянно возвращаться к неприятной ситуации.

  • Когнитивная ригидность

Она проявляется в негибкости мышления. Человек с трудом меняет свое мнение по какому-либо вопросу, продолжая упрямо настаивать на своей правоте, даже если ему предоставили неопровержимые доказательства обратного.

Когнитивная ригидность свойственна людям, которые подвержены стереотипам, привыкли мыслить шаблонно и действовать исходя из старых представлений, не признавая, что они уже не актуальны.

  • Мотивационная ригидность

В этом случае человек не может отказаться от установленных когда-то способов удовлетворения своих потребностей, не адаптируется к новым условиям, не пересматривает оценку стимулов окружающей среды.

Например, такие люди не могут начать работу, если не сделали привычного ритуала, допустим, не выпили кофе или не проверили почту. Или они привыкли, что внимания можно добиться только плохим поведением, потому что так было в их детстве. Повзрослев и оказавшись в совершенно других отношениях, они продолжают использовать старую модель поведения, чтобы удовлетворить свою потребность во внимании.

Проявления ригидности

Негибкость мышления оказывает влияние как на характер человека, так и на его образ жизни, способность принимать решения и выстраивать отношения с близкими. Более того, она также влияет и на окружающих.

Как ригидность влияет на людей

Нельзя однозначно отнести эту черту характера к «плохой» или «хорошей». Безусловно, в современном мире, где прогресс не стоит на месте, появляются новые концепции, представления, профессии и способы работы, ригидность становится все более вредной, поскольку:

  • не позволяет человеку адаптироваться и приспосабливаться к меняющимся жизненным условиям;
  • приводит к переживанию сильного стресса в момент перемен в жизни;
  • не позволяет выстраивать отношения, построенные на понимании и компромиссах;
  • заставляет его решать жизненные и профессиональные задачи старым способом, не признавая новых, более эффективных.

Все это делает человека консерватором, упрямо пытающимся жить так, как было раньше. Он становится «тяжелым на подъем», у него повышается уровень тревожности, ему трудно принимать важные решения, потому что перемены вызывают страх.

Например, он будет оставаться на прежней работе, даже если его уже не устраивает зарплата, условия, нет перспектив для карьерного роста. Но при всех минусах такая работа привычна.

Однако, ригидность – всегда ли это плохо? Ведь эта особенность мышления приводит к развитию таких черт характера, как стабильность, надежность, прямолинейность, упорство, настойчивость, ответственность, исполнительность. Такие люди ищут конкретики, внимательны к деталям, предсказуемы.

Как общаться с ригидными людьми

Во-первых, не нужно считать их глупыми и ограниченными, ведь многие из них обладают обширными знаниями и развитыми интеллектуальными способностями.

Во-вторых, не нужно пытаться их переделывать: подгонять, учить, убеждать, что они поступают неправильно, торопить с принятием решений.

Если в вашем окружении есть человек, которому свойственна ригидность сознания, важно это осознать и не требовать того, на что он не способен. Например, не ждать, что он нестандартно решит проблему или сделает креативный проект.

По каждому вопросу стоит договариваться с ним заранее, проговаривать все детали. Он точно должен понимать, чего вы от него ждете. Ригидные люди обычно прекрасные исполнители.

Ригидность в отношениях является негативным фактором, потому что мешает человеку отказаться от своих представлений о том, как должно происходить взаимодействие. Ему трудно поставить себя на место близких и понять их чувства, он хочет, чтобы все было так, как он привык.

Как избавиться от симптома ригидности

Для этого необходимо развивать гибкость мышления, меняя свои привычки, образ жизни и восприятие происходящего вокруг.

Чтобы это сделать, важно:

  • Вырабатывать креативный образ мыслей

Вместо готового решения какой-либо проблемы, нужно остановиться и подумать, является ли оно единственно верным? Практикуйте технику «мозгового штурма» – записывайте все возможные варианты, которые приходят вам в голову, даже если они кажутся нелепыми и парадоксальными.

Есть и другие способы. Например, вспомните какую-нибудь ситуацию из прошлой жизни. Какие еще решения вы могли принять тогда? Попробуйте просчитать, к чему бы они привели на данный момент.

Для развития креативности полезно заняться творчеством, развивать воображение, решать нестандартные задачи.

  • Практиковать спонтанность

Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Начните с мелочей – выберете другой маршрут, наденьте одежду, которую не собирались. Посмотрите на план, который вы составили на день и сделайте все в противоположном порядке. Попробуйте отказаться от чего-то, что уже запланировали, если это возможно.

Начните соглашаться на внезапно поступившие предложения, например, стихийно собраться с друзьями, а не планировать встречу заранее, пойдите на какую-нибудь выставку или в кино, на прогулку и пр.

  • Учиться справляться с эмоциями

«Отлавливайте» моменты, когда вы переживаете по чему-то, что уже в прошлом. Например, вам грустно от того, что было неделю назад. Есть ли сейчас смысл в ваших переживаниях? Неудача, проблема, ошибка, которая была когда-то – уже в прошлом. Проговорите ее, сделайте выводы и сознательно останавливайте себя каждый раз, когда вы о ней вспоминаете.

  • Проработать ригидные установки

Научитесь замечать свои «излюбленные» обобщающие фразы, которые включают в себя слова: всегда, постоянно, все, каждый человек и пр. Все это шаблонные установки, которые нужно выписать. Например, «Все люди думают только о себе».

Сделав список, попробуйте рассмотреть каждую из них по отдельности, подвергнуть критическому анализу и найти для нее контраргументы. Все ли люди думают о себе? Может, вы хотя бы раз в жизни или в истории встречали человека, который думает о других? Может, вы сами этот человек? Подвергайте сомнению убеждения, которые когда-то вы приняли на веру.

Полностью избавиться от ригидности невозможно. Она – это неотъемлемая часть жизни человека. Но, «прокачивая» гибкость мышления, вы сможете научиться быстро реагировать на меняющиеся обстоятельства, меньше испытывать стресс, находить неожиданные решения и эффективные способы достижения цели. Гибкость поможет вам не только в достижении успеха, но и в отношениях с близкими, ведь вы сможете понимать их точку зрения, их мотивы и находить компромиссы.

Анастасия Соколова
Анастасия Соколова

Практикующий психолог.
Специалист по сказкотерапии (Австрийская школа).
Тьютор. Ведущая психотерапевтических групп - личностный рост, проработка детских травм, помощь в разрешении проблем в отношениях.

Оцените автора
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
OZDOROVIK.RU
Добавить комментарий