Как пережить женский кризис среднего возраста

Женщины среднего возраста сталкиваются с кризисом середины жизни, который заставляет их по-новому осознавать себя, свои решения. Что такое кризис среднего возраста? Все ли с ним сталкиваются и почему он возникает? Когда наступает кризис среднего возраста у женщин?

Что такое кризис среднего возраста у женщин

В психологии под кризисом среднего возраста понимается длительное эмоциональное состояние, которое окрашено негативными мыслями и переживаниями. Они сконцентрированы на осознании, что половина жизни уже прошла.

Происходит оценка предыдущего опыта, решений, яснее осознаются упущенные возможности. В то же время мысли сконцентрированы не только на прошлом, но и на будущем, страхе старения, уходе детей из родительского дома, смерти.

Всегда ли у девушки средних лет наступает кризис? На этот вопрос нет однозначного ответа. Часть исследователей придерживается мнения, что, как и остальные возрастные кризисы, он является неотъемлемым, а во многих случаях даже необходимым этапом становления личности, которая меняется даже во взрослом возрасте.

Другие исследования говорят о том, что далеко не все женщины заявили, что пережили кризис середины жизни.

Установлено точно, что даже если кризис наступает, люди могут переживать его по-разному, а порой даже не заметить, что прошли через него.

Во сколько лет проявляется кризис среднего возраста

В среднем он наступает в период от 30 до 50 лет, но для него нет каких-то четких возрастных рамок. Время наступления будет зависеть от нескольких причин:

• как быстро человек повзрослел;
• насколько он удовлетворен своей жизнью;
• субъективного ощущения своей жизни – кто-то в 36 лет считает себя уже старым, а кто-то в 45 уверен, что только начинает жить;
• жизненных условий в данный момент – степенью удовлетворенности жизнью и уровнем счастья.

Сколько длится кризис?

Кто-то будет проходить через кризис полгода, другие несколько лет. Бывает, что наступившее кризисное состояние остается с человеком на долгие годы, если не на всю жизнь. Так происходит, если он пытается игнорировать происходящие с ним перемены, сопротивляться им, не может их принять.

Другая причина затянувшегося кризиса – выбор неправильной стратегии его преодоления, которая только ухудшает состояние человека.

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Кризис у женщин может возникать сразу из-за нескольких причин, в зависимости от того, какая жизненная проблема беспокоит их в большей степени. Но чем быстрее человек осознает корень своей проблемы, тем быстрее и легче может с ней справиться.

Профессиональный застой

Если женщина принимает решение отказаться от карьеры в пользу семьи, то она может столкнуться с кризисом среднего возраста, вызванным сожалением о своей профессиональной нереализованности.

Но даже работающая женщина может столкнуться с профессиональным застоем, например, если разочаровалась в выбранной профессии, не достигла поставленных в юности карьерных высот, не заработала столько денег, сколько планировала.

Страх одиночества

Чаще всего он настигает девушек, которые к 35 годам и старше не создали семью или были разочарованы в отношениях. Появляется страх за будущее, ощущение, что время «уходит», появляются мысли о своей ненужности.

Но со страхом одиночества сталкиваются и те женщины, у которых уже взрослые дети. Они начинают строить свои семьи, уезжать из родительского дома. Они уже не требуют так много внимания, как раньше, и женщина остается наедине с собой, своей жизнью. Если при этом она живет без мужа или отношения давно утратили чувства, если она не построила карьеру, у нее нет широкого круга общения, друзей, то отъезд детей переживается тяжелее.

Семья

Близкие люди могут спасти от страха одиночества, но могут и сами стать причиной начинающегося кризиса среднего возраста. Отношения, которые были начаты в 20-25 лет, могут принести разочарование. За время долгого совместного проживания партнеры могут наскучить друг другу. Появляются обиды, раздражение, начинает казаться, что недостатков в близком человеке больше, чем достоинств. Это может привести к желанию развестись, начать все заново, пока не поздно.

Страх смерти

Когда человек подходит к середине жизни, он осознает, что много уже не успеет, что некоторые шансы упущены безвозвратно. Он все больше думает о будущем, в том числе и о смерти. Не так важно, сколько еще человек проживет – 30, 40, 50 лет, в период кризиса он ясно осознает, что жизнь в принципе конечна и что у него не так много времени.

Гормональный сбой

Во время кризиса среднего возраста у женщин меняется гормональный фон, наступает менопауза, снижается либидо, может повышаться вес. Из-за перестройки гормональной системы начинает быстро меняться настроение, появляется раздражительность, апатия, что сказывается на поведении и отношении с близкими.

Изменения во внешности

Возраст женщины напрямую связан с ее мыслями о своей внешности, поскольку та позволяет не только строить романтические отношения с мужчинами, но и добиваться большего успеха в других сферах жизни. Средний возраст – это время, когда появляются первые морщины, может ухудшаться фигура, цвет лица и пр. Это может вызывать кризис у женщины, поскольку ей трудно примириться с этими переменами и с их неотвратимостью.

Некоторые женщины, в попытке избежать негативных чувств по отношению к своей внешности, прибегают к пластическим операциям, дорогостоящей косметике, но пока человек психологически не примет, что возрастные изменения – это нормальная часть жизни, он не сможет принимать себя таким, какой он есть, и все чаще будет находиться в депрессивном состоянии.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

К основным признакам кризиса относятся:

• депрессивное состояние, апатия, безразличие и усталость;
• раздражение, недовольство собой, своей внешностью, семьей, карьерой;
• чувство одиночества, тревога по поводу будущего;
• пессимистичный взгляд на жизнь, сожаление о прошлом;
• ощущение отсутствие выбора, загнанности в угол;
• потеря смысла жизни;
• желание что-то изменить, принять радикальное решение, в надежде, что это вернет ощущение счастья и радости.

Симптомы кризиса могут отличаться по годам и порой проявляются еще до того, как начинается кризис.

Кризис 20-25 лет

Это возрастной этап, который предшествует кризису, когда девушка выбирает свой жизненный путь, принимает серьезные решения. Если она не слушает себя, подавляет истинные желания, а идет на поводу у стереотипов, давления родителей или примера друзей, это может стать причиной проблем в будущем.

Кризис 30-35 лет

Если в предыдущий возрастной период женщине не удалось справиться с проблемами в семье или на работе, то в этом возрасте они могут стать фактором, провоцирующим кризис. Он сопровождается такими признаками, как разочарование, сожаление о прошлых ошибках, мысли о том, что нужно все бросить и начать заново.

Кризис 40-45 лет

После 40 основные признаки кризиса у женщины связаны с утратой молодости, внешними изменениями, гормональным фоном. Все чаще мысли о смерти, одиночестве становятся причинами апатии, тревоги.

Диагностика

Не существует четких диагностических критериев для определения наличия кризиса у женщин среднего возраста. Определить это может психолог во время консультации. Он опирается на жалобы женщины, которая:

• ощущает бессмысленность и однообразие жизни;
• говорит, что ее больше не радуют привычные вещи;
• жалуется на то, что испытала разочарование в какой-то сфере жизни, например в работе, материнстве, муже;
• испытывает повышенную утомляемость и усталость;
• ей тяжело концентрировать внимание, заметно снижение эффективности в деятельности.

Женский кризис имеет важную характеристику – человек осознает, что ему не нравится его жизнь, но как ее изменить не знает, ощущает бессилие.

Часто кризис у женщины среднего возраста «накладывается» на другие сложные периоды: подростковый кризис у детей, развод, отъезд детей из дома, рождение нового ребенка, потеря работы или наступление кризиса в отношениях.

Рекомендации по преодолению кризиса

1. В первую очередь необходимо принять ситуацию и осознать, что происходящее в жизни – просто кризис среднего возраста. Не нужно подавлять свои негативные эмоции, делать вид, что все хорошо. Важно прожить их и принять. Чем быстрее женщина это сделает, тем меньше будет длиться кризис.
2. Второй шаг, как пережить кризис среднего возраста, заключается в попытке осознать себя, принять перемены, понять свои желания и поставить новые жизненные цели. Важно перестать сожалеть о прошлых решениях, а найти способ реализовать свои мечты, позитивно оценить себя и свои ресурсы для этого.
3. Чтобы преодолеть кризис, женщине необходимо начать заботиться о себе, своем здоровье, как физическом, так и психологическом: больше общаться с близкими, найти новые увлечения, пути для самореализации.
4. При этом во время кризиса не следует принимать радикальные решения: разводиться, бросать работу, заводить детей. Нужно проанализировать и понять действительно ли вы этого хотите, идти к переменам постепенно, как бы «примеряя» на себя новую реальность.

Прогноз и профилактика

Большинство женщин успешно преодолевают кризис среднего возраста, выстраивают новые отношения с собой, окружающими, ставят новые цели и после этого к ним возвращается ощущение полноты жизни. Поскольку кризис – это нормальная часть развития, он имеет благоприятный прогноз.

Но не существует профилактических мер, которые гарантировали бы, что у женщины не наступит кризис в 35 или 50 лет. Однако, чтобы снизить его вероятность важно:

• правильно расставлять жизненные приоритеты;
• при принятии решений отталкиваться от своих целей и потребностей;
• уметь слушать себя, находиться в контакте со своими эмоциями;
• не игнорировать проблемы и трудности, а решать их, пока они не испортили отношения.

Патогенез или с чего начинается кризис

У любого человека есть потребность в постоянном развитии и самореализации. Но к середине жизни оказывается, что все поставленные цели тем или иным образом достигнуты или оставлены. Чтобы двигаться дальше, появляется необходимость проанализировать и скорректировать свои жизненные ориентиры, получить новые знания, навыки.

Любой кризис характеризуется ощущением: «Так, как было раньше, мне больше не нравится». Когда с возрастным кризисом сталкивается ребенок, значимые взрослые становятся для него источником развития. Но в случае с кризисом 35-40 лет человек сам для себя должен стать значимым взрослым. Ему необходимо понять себя, свои потребности, найти внутренние ресурсы и раскрыть свой потенциал.

Осложнения

Сам по себе любой кризис – важный шаг в развитии личности, но если женщина «застревает» в кризисе 30 лет, это может привести к негативным последствиям, таким как затяжная депрессия, эмоциональное выгорание, хронический стресс, повышенная тревожность, снижение самооценки.

Неправильные стратегии преодоления возрастного кризиса могут привести к серьезным проблемам в жизни. Например, женщина в кризисе 40 лет бросает карьеру, любимого мужчину, или, наоборот, начинает всю свою жизнь посвящать детям, которые уже выросли, заводить новых детей и пр. Если все эти решения продиктованы только желанием справиться с кризисом, а не осознанной потребностью, это может привести к еще большей неудовлетворенности жизнью.

Но в целом большинство женщин успешно преодолевает кризис, находит себя, новый путь, примиряется с новой реальностью, с изменениями в себе, в своей внешности и выстраивает новую систему ценностей.

В жизни человек проходит различные возрастные кризисы. Они являются переломным моментом, при котором может меняться как личность, так и жизнь. Любой кризис переживается, как нечто негативное, тяжелое. Но это необходимый этап, пройдя который человек открывает в себе много нового, находит ресурсы для дальнейших достижений.